Terapia Poznawczo - Behawioralna

Czym jest terapia poznawczo - behawioralna?

Terapia poznawczo - behawioralna (CBT) to rodzaj psychoterapii, której celem jest lepsze zrozumienie oraz zmniejszenie Twoich dolegliwości psychicznych poprzez zmianę Twojego sposobu myślenia (zmianę poznawczą) oraz zachowania (zmianę behawioralną).
Psychoterapia CBT bazuje na koncepcji zakładającej, że twoje myśli, emocje oraz odczucia fizyczne są ze sobą połączone, a negatywne myśli oraz uczucia doprowadzają do fuzji poznawczej - procesu, w którym uwikłanie w negatywne emocje definiuje nasze zachowanie oraz postrzeganie siebie i innych.
Podczas terapii nauczysz się rozpoznawać swoje negatywne automatyczne myśli oraz przezwyciężać schematy, które w zły sposób wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie.
Terapia CBT skupia się na teraźniejszości, w przeciwieństwie do nurtów kładących większy nacisk na przeszłość. Jest to psychoterapia dyrektywna, wymagająca aktywności od pacjenta pomiędzy sesjami (np. wykonywanie zadań domowych), która ze względu na przebadane naukowo protokoły terapeutyczne należy do nurtów efektywnych zarówno czasowo jak i finansowo.