Terapia Akceptacja i Zaangażowania (ACT)

Dlaczego terapia ACT?

Terapia ACT (akceptacja i zaangażowanie) to forma psychoterapii oparta na zasadach uważności i akceptacji. Jest stosowana w leczeniu wielu różnych zaburzeń psychicznych, w tym depresji, lęku, uzależnień, zaburzeń odżywiania i PTSD. Oto kilka powodów, dla których warto zdecydować się na terapię ACT:

Rozwój akceptacji: Terapia ACT nauczy Cię, jak rozwijać akceptację swoich myśli i uczuć, zamiast próbować je tłumić lub kontrolować. To może pomóc w zmniejszeniu intensywności negatywnych emocji i poprawie ogólnego samopoczucia.

Poprawa uważności: Uważność jest kluczowym elementem terapii ACT i polega na byciu w pełni obecnym i świadomym swoich myśli, uczuć i wrażeń cielesnych.

Zwiększenie elastyczności psychologicznej: Terapia ACT pomaga w rozwoju większej elastyczność psychologicznej, co oznacza zdolność do dostosowywania się do różnych sytuacji i reagowania w sposób zgodny z własnymi wartościami i celami.

Redukcja objawów: Terapia ACT okazała się skuteczna w redukcji objawów depresji, lęku i PTSD. Może również pomóc Ci radzić sobie z bólem przewlekłym i innymi chorobami fizycznymi.

Poprawa jakości życia: Poprzez naukę akceptacji swoich myśli i uczuć oraz rozwijanie większej elastyczności psychologicznej, terapia ACT może poprawić ogólną jakość życia i zwiększyć poczucie spełnienia i szczęścia.